B12-tabletter er et trygt alternativ

B12-tabletter er for de allerfleste et helt trygt alternativ, også for dem, som er helt afhængige af at få tilført ekstra B12-vitamin.

Mange tror, at B12-tabletter ikke kan optages i kroppen, hvis man er afhængig af at få tilført dette vitamin.

Dette til trods for at nye officielle retningslinjer anbefaler tabletter som et sikkert og godt alternativ for de allerfleste.

Dette er også veldokumenteret i en række publicerede studier. [1]

I Sverige har man benyttet B12-vitamin siden 1964, og omtrent 75 pct. af dem, som har behov for at få tilført ekstra B12-vitamin i Sverige, bruger faktisk tabletter.

Den generelle viden ændrer sig, og i 2018 konkluderede også en norsk arbejdsgruppe, at B12-tabletter bør anbefales for andre tiltag.

Retningslinjerne, som denne arbejdsgruppe har udarbejdet, anbefaler vedligeholdsdoser på 1000 µg pr. dag, og at man fortsat følger op på sine værdier som før. Ved behov kan man også indtage 2000 ug i en kort periode.

B12-tabletter er tryggere

Brug af B12 som tabletter giver en mere stabil koncentration af B12 i blodet, og man fjerner fuldstændig lidelser og risici, som for eksempel uønskede blødninger. [2]

Det er dog en forudsætning, at tabletterne med B12-vitamin er på mindst 1000 µg, fordi ca. 1 pct. af det indtagne B12-vitamin i tabletform optages i kroppen ved noget, som kaldes passiv diffusion. Det anbefalede daglige indtag og absorption er på 1 – 2,5 µg pr. dag. Derfor vil tabletter kunne dække dette behov for de allerfleste.

Hvem bør passe på sit B12-indtag?

Der er en række personer, som det anbefales at være nøje med deres indtag af vitamin B12.

Specielt ældre, veganere og personer med spiseforstyrrelser anbefales at tage ekstra tilskud. Det samme anbefales til dem, som af forskellige årsager har dårlig absorption fra tarmen eller har fået foretaget indgreb i tarm eller mavesæk.

Enkelte, som bruger syreneutraliserende midler, og nogle med diabetes 2 anbefales også et ekstra indtag af vitamin B12.

B12-tabletter 1000 µg fra STR Nordic

Hver sugetablet indeholder hele 1000 µg vitamin B12 i form af metylkobalamin, som optages hurtigere og nemmere end andre typer B12-vitamin.

Sugetabletter optages også i mundens slimhinder, noget, som sikrer en bedre absorption.